冬天更需要早睡早起***勤跑步可以磨炼意志吗
早晨的被窝有一股魔力，充满着热量温暖着我们的身体，它有一种引力，让我们久久不愿起开。耳闻着闹钟响了一遍又一遍，眼看着时间每五分钟的流过，有的人怕迟到，闹钟提前了几十分钟，毕竟在冬季赖床也是一种幸福！
夜晚的手机有一种魔力，绑紧了双手，牢牢的放不开。很多时候，夜深了，也不知道自己该点些什么，一旦点开便沉迷。他们说手机有什么好玩的，但人总有些关注的东西，大数据背景下，总能推荐到你关注的内容，这是现代互联网甚至人工智能！
说的好像我们晚睡晚起就有了理由一样，人不能惯着自己，冬季更早爱护自己的身体。年轻人，别熬夜，关注的内容可以用白天来吸收，被窝的魅力可以用夜晚来享受，调配好时间，一切不都可以融洽处理吗？
最关键的，在冬季锻炼毅力最合适不过了，正因为冷，才是对自己毅力最大的挑战，在冬季做到晚睡晚起、勤跑步，那么其他季节不是就很容易做到了吗？
人有时候不能惯着自己的皮囊，想想早睡早起都做不到的人，又有什么毅力去完成自己的理想。有些人说我对自己狠了，但比起今后的生活，到底哪个才更狠呢？
很多人喜欢跑步，不仅是因为跑步能够锻炼身体，长期坚持跑步磨炼心性，陶冶情操，遇事不躁。更重要的是养成了个人习惯，坚持做一件事，无论事大事小。其实这样又有什么不好呢，无论成与不成不都会有成就感吗？
细细想来，能在冬季的清晨说起就起，说跑就跑的人哪会是一般人，人与人之间造就的差距多数都是因为日常行为习惯的累积，而并非智商。父母为了自己的家庭，一年四季的奔波、早起，年复一年的付出，别以为一个家庭容易，等自己真正组建了自己的家庭，你才会明白有些事看起来容易，其实都是表象，还有父母刻意给你留有的爱，你要明白，照顾一个家庭有多少难处，事无巨细必躬必亲！
趁着冬季，早睡早起勤跑步，锻炼身体、磨炼意志吧，现在的付出冥冥之中总会有用武之地。我总有一种感觉:庆幸以前的自己，给现在的我留下这么多！
冬天怎么坚持晨跑
要早睡早睡
以往我都是夜跑的，但是但是！冬天我改晨跑了，我从来就不会高估自己冬天起床的能力，因为真的起不来！如果说夏天起床只是克服困，那冬天起床还要加一个冷，这两个理由终归源自一个懒！
所以为了早上不让自己那么狼狈，各种迟到，我就早起跑步！量自己定，比如：跑5公里 30分钟多一点点，然后收拾一下，用时1个小时这样，按自己以往的上班时间，往前推就好了。
既然要早起了，早睡是必须的，保证一定的睡眠时间。有人说：“改变晚睡的习惯有时候就像戒毒一样难”。
其实跑步以后，我都没怎么晚睡了，11点-11点半就睡了。
如果你晚睡你只需要做这两件事：1、放下手机。2、拿起书。
年轻人啊，如果你睡不着，一定是想的太多读书太少！
2
闹表放远
多少次关掉闹表沉沉睡去才换来这宝贵的四字真言啊。所以最好放在你要下床按掉的地方，那效果，杠杠的，屡试不爽！
你以为只是挪了一个位置？那是从平凡到卓越，从失败到成功，从平庸到伟大的距离呢！
你说要不要挪？！！
3
衣服要近
扪心自问下，从关掉闹表到起床的这段时间，是不是会给自己假想无数个起床之后要做的困难事？在所有的困难里，“找衣服”就是最难的那件事！穿什么衣服呢？这件太薄，那件太厚了，在这个过程中，时间迷迷糊糊过去了！
所以，学乖点，晚上睡觉前，把第二天跑步的装备从头到脚全部备全，整整齐齐的放到床头，可保无忧矣。
4
排汗要快
这个关于技术的问题，许多北方的小伙伴老问冬天跑步穿什么？其实我觉得这个三层穿衣法是最为保守的一种方法！之前有一篇很详细的讲解，可以看看——天冷了跑步怎么穿？这是我见过最详细的回答！
特别对于许多初跑者，刚开始跑步是提不起速度的，没有速度就不能产生足够的热量，这时候必须要多穿一点了，另外，头和手一定要保护好。
总之，不管穿多穿少，贴身的衣服一定要排汗，而且要快！
5
起跑要慢
冬天早上起床，哪哪都是硬的，连说话都不利索。这时候如果没有充足的热身，僵硬的肌肉是很容易被拉伤。
热身动作——跑步前后全身综合拉伸动作大全（美女版）男女通用！
其实对于冬天最好的热身就是低于你常规配速的慢跑，跑上10分钟左右，再做几组动态拉伸，让血流速度慢慢加快，让心率慢慢提高。你会发现，再跑起来的时候，效率就大大提高啦。
如果以上还不足以让你在冬天跑起来
那咱们再看看下面这些：
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冬天跑步提高成绩最快
跑过一整个冬天的人会发现一件神奇的事，如果你没有偷懒，在转过年的春天，你的跑步成绩嗖的一下提高了不少。
跑步教练说，夏天和冬天空气相对稀薄，每一次呼吸，都需要心肺系统更加努力的把原本不多的氧气输送到全身各处。
很多运动员到高原去训练也是这个道理。等春暖花开，别人还在充足的氧气中呼哧带喘的时候，你已经可以游刃有余的肆意奔跑了。
