长期跑步的人和长期健身房健身的人相比,哪种人的免疫力更好

无论是在健身房锻炼还是在家进行力量训练，似乎都和跑步很像，属于运动，但跑步者和健美运动员的区别很大。正因为如此，很多健身领域的健身人士都会将二者进行比较，所以今天就来讨论一下。坚持每天跑步一小时，坚持每天力量训练一小时，两者会有什么不同？我相信这是很多人好奇的问题。其实每天做力量训练的人和每天做有氧训练的人有什么区别？我相信，当我们理解了其中的差异，就可以根据自己的情况合理选择训练方法，所以我希望边肖提到的这些内容能够对大家有所帮助。

一.长期坚持有氧运动和力量训练的人，体型有什么区别？

1.长期坚持跑步的人

大多数健身的人都知道，跑步训练出来的肌肉和健身训练出来的肌肉是有些区别的。长期坚持跑步的人，体型往往相对偏瘦，大部分肌肉以慢肌为主。

这些肌肉的典型特征是体积小，纤维面积相对较大，所以身体对没有明显的大肌肉和没有明显的肌肉线条更有抵抗力。

2.长期坚持力量的人

长期坚持力量训练的人，往往会做一些无氧负重训练，所以体内的肌肉大部分是白色肌肉。这些肌肉的典型特征是体积相对较大，纤维的粗收缩力会更强，所以外观会更强更有型。

长期的力量训练不仅能增加身体肌肉，还能强健骨骼。年老时会受益匪浅。

从这个角度来说，从这个角度来说，大多数健身的人更喜欢力量训练。但是对于想减肥的女性来说，跑步也是一个不错的选择，可以让我们更苗条。

二.长期坚持有氧运动和力量训练的人身体素质有什么区别？

1.长期坚持跑步的人

长期坚持跑步的人，身体形态可能没有长期坚持力量训练的人明显。但是，跑了几年，身体的综合素质是可以显著提高的。

综合素质不仅包括我们的整体耐力，还包括腿部肌肉的力量和身体的免疫力。长期的跑步训练可以在很大程度上改善我们的心肺功能，这是力量训练永远赶不上的。

因为跑步训练是为了协调我们全身的运动，如果常年调动身体各个部位，身体的敏感度和协调性会更好，所以比那些长期运动的人要好。

2.长期坚持健身的人

长时间坚持健身的人，肌肉可能很华丽，但这些都只是外在方面。很多健身的人主要是为了身体而运动。他们的绝对力量会更强，但运动能力会稍弱，整体身体素质不如坚持长期跑步的人。

3.长期有氧运动和长期力量训练在精神状态上有什么区别？

运动带给我们的不仅仅是外表和身体上的变化，还有精神上的变化。如果有长期锻炼的习惯，可以通过出汗来缓解生活压力，化解不良情绪，精神状态不会太差。而适合长期力量训练的人，会比坚持跑步的人有更稳定的气质，更有耐心的性格。这些宝贵的精神状态，在当下浮躁的社会中尤为珍贵。

结论：因为两者各有优势，所以很多人愿意比较。在这里，我们要提醒大家，长期有氧和长期力量的方法比结合两者来帮助我们获得更好的身体要好。从外在到体力，到精神状态，让我们一起拥有。

每天跑步的人与每天力量健身的人***两者身体素质差距有多大

这个差距只能用相比较的方式来评判，以我自己的锻炼经历来说，在同等条件下，每天跑步要比力量健身身体素质更好一些。

我刚上大学的那段时期，和朋友一起约好去健身房，坚持了半年，每天练胸肌，练二头肌，练腹肌和腰肌，练腿肌，加上一直吃蛋白粉，效果还算不错。当时的身体素质也还好，很长时间都没有得过感冒等小疾病。

后来学业开始忙了，每天早上上课，晚上上课，没有时间去健身房练肌肉，就开始在宿舍自己练，但是因为器材有限，当时还处了对象，精力也难免转移到了别的地方，所以力量健身这一块就放松了很多（准确来说是完全放松了）。这种东西就是一旦放松之后再想捡起来就会特别困难，尤其是还有其他一些事情牵绊着精力（比如我和对象搬出去住了），所以，过来人都懂吧？

大学快毕业的时候，发展意向不同我俩分手了，我又要忙着做毕业设计，又要开始为自己毕业之后的工作找出路，每天压力真的很大，那时候的解压方式就是抽烟。一天快一盒烟我也真是扛不住了，天天晕头转向，完全没办法集中精力的去做我想做的事情。后来就把解压方式改成了跑步，夜跑。

为啥选择了夜跑呢？因为夜跑不耽误我白天做毕业设计和找工作的时间，又能够缓解我这一天坐在电脑前的疲劳，晚上睡觉的时候也可以完全放松，不用每天脑子里都是乱糟糟的，思考那些有的没的事情，实话实说，解压效果很棒。

再然后是，这种夜跑我坚持了一年多，在进入职场工作之后，我还坚持了得有半年多。随着不断跑步，我最明显的感受就是身体变得比以前轻了，不是体重方面的轻，而是轻盈的轻，全身轻松应该就是这意思。如果非要做个比方的话，那就是感觉一跑一跳都能比以前远了很多，没专门测过，但是我很确定要比锻炼力量的时候跳的更远。

我感觉在我练习肌肉和力量的时候也没有像当时跑步那段时间那么舒服，只能每天感觉到力量的增加，但从未感觉全身心的轻松。而且在测肺活量的时候，也明显比以前多了好几百。

所以这两种运动给我的感觉就像是力量锻炼，更偏向于肢体，或者说肌肉；而坚持慢跑则是不只是全身体外的一个锻炼，还包括体内各个器官的性能提升。对了，还有一个重要的明显地方，那就是我和新女朋友每天晚上能够坚持的时间变得更长了，增了二十多分钟左右吧，嗯……很明显。