力量训练对跑步有什么影响有人能讲讲吗

现在很多人对于力量训练都特别的恐惧，很多人宁愿做有氧训练也不愿意做力量训练，因为力量训练实在是太累人了，想要取得好的效果还必须拼命的练，真的是让人受不了！

所以有的人天天只做有氧训练，比如说跑步，而不做无氧训练，比如说撸铁！其实这样做是不对的，力量训练的重要性真的不亚于有氧训练，如果你想跑步跑得健康，你必须要做力量训练！

无氧训练主要是锻炼我们的肌肉，就冲这一点，很多女性朋友就比较排斥，她们宁愿去跑步也不愿意去撸铁，其实这样想也是不对的，女生也要做无氧训练，这对我们的健康大有裨益！

那么力量训练对跑步有什么影响呢？说真的，懂的人没有几个！今天我就来给大家讲一讲，细细的给大家剖析一下其中的关系，如果你知道了这些，我相信你肯定不会排斥力量训练了！

1.力量训练对减肥有效

现在很多人只知道通过跑步有氧训练来减肥，其实这样做的效果并不是最好的！如果你能把力量训练也加入进去，那你减肥的速度就会快很多，很容易变瘦！

你可以先力量训练20分钟，然后再去跑步，20分钟的力量训练可以消耗你身体里的糖原，然后你再去跑步，你的身体就可以燃烧大量的脂肪了，减肥的效果是相当的好！

2.力量训练保护身体

力量训练主要是锻炼我们身体里的肌肉，增加肌肉的体积和力量，如果你的肌肉力量提升了，那你在跑步时双腿非常有劲，吸收冲击力的能力也变强，关节就不容易受伤！

如果你的双腿很细，肌肉很少，力量不足，你的关节就容易受伤！所以我们一定要进行有效的力量，用强大的肌肉来保护好我们的踝关节，膝关节，避免它们受伤！

3.力量训练稳定身体

力量训练对于我们身体的平衡性，稳定性都有很好的提高作用，如果你不进行力量训练，你核心肌群的力量就会不足，你的身体在跑步时就不稳，容易东倒西歪！

身体不稳，我们的关节受力就会异常，关节就容易受伤！而且通过力量训练，你的核心肌群力量强了，力量的传输也更稳定了，跑起来更轻松省力，也不用太费劲了！

4.力量训练提高水平

如果你不进行正确的力量训练，那你跑步水平的体高就会遥遥无期！为什么这样说呢？因为力量训练非常有助于提高肌肉的储能能力，改善你肌肉的耐力水平，这样你的耐力强了你才能跑得远！

而且对于想要提高跑步速度的朋友，提高你的肌肉力量是很有效的方法！力量训练对于提高肌肉的爆发力也很有效果，爆发力是你跑得快的关键，所以我们可以通过力量训练来跑得更快！

5.力量训练减少肌肉流失

如果你天天做有氧训练，不做无氧训练，那你的肌肉就会出现流失的问题，因为无氧训练会消耗一定的肌肉，长此以往对于你的肌肉肯定会产生不利的影响！

所以我们应该采用正确的力量训练来避免肌肉的流失，这样就可以让你的肌肉更健康，始终保持在最佳状态，我们跑步水平的提高都非常的有帮助！

为什么健身房的教练都不建议跑步健身

健身房教练不是不建议跑步健身，而是建议要办私教课健身。趣评是健身房资深“撸铁”选手，对于健身房很多“内幕”都比较了解。一般而言，如果你是健身房的新面孔，在跑步机跑步的时候，就会有私教跑过来与你套近乎。私教与你套近乎的内容无非是，仅仅是跑步机跑步不利于身体健康，或者是减肥等等，应该要有氧运动与无氧运动结合等等。私教的目的无法是为了向你推荐私教课程，完成业绩。首先，健身房教练并不会不建议跑步；第二，健身房教练建议多项运动并行，主要的目的是为了推荐课程，完成个人业绩；第三，除非家庭特别富裕，或者收入特别丰厚，否则跟随私教学习就是“人傻钱多”。

第一，健身房私教并不会不建议跑步。从趣评的经验而言，健身房的教练并没有不建议跑步，而是不建议只是单纯跑步。健身房教练其实主要工作并不是如何指导锻炼，而是推销自己的课程。

如果你说跑步是为了减肥，教练就会告诉单纯跑步效果不好，应该进行更多的力量训练；如果你说跑步是为了健康，教授就会告诉你，跑步太多容易伤到膝盖，应该进行多种锻炼方式；如果你说跑步是为了塑造体型，教练又会说跑步会造成皮肤松弛，还要进行力量训练等等。

第二，健身房教练主要是为了推广课程，完成个人业绩。从健身教练的角度，更像是销售。以趣评去过的一家健身房为例，私教的基本工资只有1800块，剩下的全靠业绩。而所谓的业绩，就是私教每个月能够卖出多少钱的课程。趣评询问过一位比较熟的私教，那一家健身房给私教的业绩是每个人一个月10000块的课程。

所以，健身房教练在对你介绍单纯跑步的坏处，并不是不建议你跑步，而是在向你推荐私教课程。其实，跑步是最方便的运动方式。但对于健身房教练而言，健身室的会员们都只跑步健身，而不交钱办课程，他们的业绩来自于哪里？长此以往，教练们会不会失业？所以，健身房教练才会不遗余力的向新会员们建议，不能够单纯依靠跑步健身。

第三，除非必需，没有必要办私教课程。趣评曾经办了10000块钱的私教课程，至今心疼不已。关键就在于，如果不是为了将身材打造成“施瓦辛格”，并没有必要跟私教学习。那些健身房的健身器材，只需要百度一下，都有非常详细的使用方法。

欢迎大家讨论，你认为到健身房锻炼有必要请私人教练吗？