从科学的角度分析***竞走和跑步哪个对身体的影响更大

其实严格意义上来说，竞走只是在步行的基础上加快速度的一种运动，特别简单方便。而且在练习这项运动的过程中，不会有太多的意外。而且在竞走的过程中，身体的每一块肌肉都会得到充分的加强和锻炼，身体的所有肌肉都能有效的参与活动，尤其是在这个过程中，你可以用力的摆动手臂。这样就可以相应扩大锻炼范围，一定程度上消耗的热量比长跑消耗的热量多得多。有一个特别有效的减肥方法。跑步可以提高睡眠质量。2.缺点大多数人走路的姿势基本不正确。如果在竞走中使用这种错误的姿势，不仅会感觉特别累，而且坚持时间太长，还容易腰酸背痛。接下来说说跑步的利与弊。1.优势跑步是一项剧烈运动。在这个过程中，身体的热量会被迅速消耗，肺活量也会增强。对于失眠的人来说，经常跑步可以有效提高睡眠质量，使睡眠更加稳定。2.缺点跑步虽然有很多优点，但不适合体重大的人，因为在这个过程中。

身体关节所承受的力量远大于正常行走，特别是对于那些肥胖的人，每次跑步时，膝关节要承受至少四倍于体重的冲击力，容易造成磨损，而且这种损伤是不可逆的。行走时，一只脚应始终落在地面上，通常摆动腿的脚跟接触地面，踢腿的脚尖不应离开地面，以确保没有空气悬浮。从摆动腿落地到垂直位置，腿必须是直的，膝盖不能弯曲。有一个两条腿一条腿的舞台。跑步的时候一般脚在中间着地，然后过渡到整个鞋底。另外，跑步过程中，跑步速度更快，双脚会同时离开地面。散步和跑步都是减肥的运动。哪个好？看完就知道了2.不同形式的运动竞走是一种中低强度的长距离有氧运动。跑步有时有氧，有时无氧。和慢跑一样，是有氧运动，和长跑一样，是无氧运动。走路和跑步有什么区别？走路和跑步哪个好？

走路和跑步哪个更好走路或者跑步都不是好的选择。他们可以锻炼身体，减肥。两者各有利弊，孰优孰劣不能一概而论，可以根据个人的具体情况和需求进行选择。这样不同的人可以从主观意识上判断哪个更好。竞走的正确姿势是怎样的？1.头部姿势抬起头，眼睛盯着前方。不要低头。很容易患上腰痛。肩姿和臀姿一样，躯干直立。两肩躯干配合两条腿，沿身体纵轴轻微旋转，保持身体平衡，增强反蹬效果。2.手臂姿势竞走中，摆臂时两臂肘部弯曲约90度。双手半拳在身体一侧大力前后摆动，一般不超过身体中线，不超过下颌。向后摆动时，肘部略向外，上臂和肩部大致水平。3.腿部姿势腿是竞走中最重要的部分。

有单腿支撑和两条腿支撑两个阶段。单腿支撑分前踏板和后踏板两个阶段。跑步:从一定程度上来说，跑步是一项老少皆宜的运动，但是相对于走路来说，它的受众更小，尤其是对于那些有严重疾病的人。这项运动也带有一定的风险，不建议选择。竞走:是老少皆宜的真实活动，尤其是体弱者和老年人，因为它的运动强度不是太大，个人可以根据实际情况调整运动量。毫不夸张的说，基本上生活中大多数人都可以选择这项运动，而且它的受众比跑步更广。

步行和跑步哪个健身效果更好为什么

跑步健身效果更好在生活中，跑步是很多人在平时选择的一种对身体健康有益的运动。跑步是生活当中最简单的运动方式，只需要一双跑鞋，随时随地都可以跑起来。有很多研究显示，跑步可以帮助控制体重、维持血压，降低心脏病和患癌症风险。但是有许多人都坚持不下去，其实跑步的好处有十几种，科学研究表明：跑步1小时能延长人将近7小时的寿命。每天进行少量的运动就可以延长生命？研究人员想知道你必须花多少时间进行有氧运动才能获得延长的生命。比如，为了延长一小时生命，你需要运动超过一小时么？如果答案是正确的，那对于大多数人来说，这是得不偿失的。下面就给大家讲讲跑步对人体都有哪些好处。

心脏坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。腹部平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练得更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。肌肉长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

跑步对减肥的好处1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。2、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。3、跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。4、跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。此外，在长跑期间，我们最好要把握两点，一个就是在长跑之前稍许摄入能量，以保证正常的身体活动，另一个就是在长跑之后一定要摄入一些高碳水，高蛋白，高维生素的食物来修复身体！虽然正确长跑是很不错的养生大法，但有时候我们也不要太在意速度，做到适度跑步，距离适度时间适中，这样我们才能从长跑中不断的受益，我们的身体才能越变越好！运动是一种很灵活的强身健体的方式，没有什么标准答案，唯一的要求就是身体活动起来。无论你是想跑步，还有是游泳，或者散步，瑜伽，广场舞都是可以的，毕竟我们运动的目的就是身体健康，只要能达到这个目标，怎么活动都是可行的，不过要注意安全。