长期佩戴口罩对心肺系统的影响有多大

长期佩戴口罩对心肺系统肯定是有影响的，首先是呼吸不畅导致缺氧，还会让心肺长期处于呼吸紧张状态，心肺长期紧张会使心肺功能下降，不利于心肺系统正常运行。时间一久，不仅会增加肺部负担，还会让肺部的免疫功能得不到锻炼，呼吸系统免疫力下降，更容易引发其它病症。

口罩是一种卫生用品，一般是指戴在口鼻部位用于过滤进入口鼻的空气，以达到阻挡有害的气体，气味，飞沫，灰尘，雾霾等进入人们口鼻的用具。

口罩分类

一、纯棉纱材质的口罩。前后有两层棉布组成，这种口罩质地很密，柔软度也很好，主要功能在于防寒保暖。多出现在普通人群使用，一些服务行业如超市、卖场工作人员等。

二，活性炭口罩。也是生活中经常会使用到的口罩，它的内部有一层活性炭，因此很多微毒气体，微毒物质都可以被活性炭吸附。使用活性炭口罩，在一定程度上可以在有甲醛，苯等有毒气体的空间内活动，从而保护人体的呼吸道。

三，医用口罩。医用口罩是目前运用范围最广泛的口罩，可以防控多种飞沫传染的疾病。它主要分为三层，分别是无纺布内层，隔离过滤层，抑菌层。既能防止别人的病毒传染给自己，也能防止自己的病毒传染给他人。

四，防毒口罩。防毒口罩是一种非常特殊的口罩，一般由滤毒盒，滤毒罐，以及面罩组成，主要用于石油，化工，矿山，冶金，消防等领域。能够在危险的作业环境下，保证人体的正常呼吸。

世间万物有其利必有其弊，佩戴口罩也一样，可以防止人群中呼吸道飞沫及呼吸道和消化系统疾病互相传播感染，也阻挡自然空气的灰尘（微小颗粒物吸入呼吸道），同时可阻挡自然界恶劣天气对人的侵害。但长期佩戴口罩的话，也会使我们的心肺长期处于紧张状态，这样会不利于心肺系统的健康。

在这利与弊之间，我们要有一次很有意义的权衡，首先在特殊时间、环境中口罩是必须要佩戴。尤其是在特殊岗位的工作人员（比如：医生、护士等医护人员），因为环境很特殊，所以他们必须佩戴口罩。但在休息或吃饭时间里，一定要全身放松调节一下呼吸，这样可以缓和我们紧张的心肺肌肉。慢慢要养成一种习惯，多做一些有益于心肺健康的运动方法。

大家都知道，心肺功能是负责身体氧气供应的渠道，心脏负责为肺部提供血液，而肺需要把新鲜的氧气交换给这些从心脏来的血液。由于长期佩戴口罩会影响我们的心肺功能，所以我们要在平时锻炼中来增强我们的心肺功能，如何增强呢？那就跑步吧，每天慢跑30分钟，在慢跑的过程中，可以消耗大量的热量和脂肪，坚持慢跑运动可以加速人体的新陈代谢，加快人体血液循环，在跑步的过程中，心跳加速，心脏收缩的次数增加，长期进行慢跑运动对于心肺功能的锻炼有非常好的效果。

跑步戴口罩的利与弊

最好是根据情况来决定，如果空气污染实在太严重的话，带它还是很有必要的，但是很多人在带着它跑步的时候会感觉到特别不舒服，往往还会打乱正常的节奏，面对这种情况来说，不戴反而是最好的选择。

因为从严格意义上来说，这种行为有一定的好处，也有一定的弊端，下面我们就给大家简单的说说，首先来谈谈戴口罩的好处。

在寒冷的冬天戴上口罩能够有效阻挡寒风进入鼻子和口腔，能够进一步避免冷空气对鼻腔以及呼吸道的刺激，而且空气当中富含的大量的过敏原，口罩可以把它们阻止在外，尽可能的保护身体健康。

其次，面部的大部分几乎都会被口罩所遮挡，在一定程度上也能够阻挡寒风，防止肌肤被冻伤。很多人跑步的时候总是在早上，这个时间段雾霾是最严重的，因为太阳才刚刚升起来，雾霾没有完全被驱散，这时候如果戴个口罩的话，能够有效阻挡污染物进入我们的身体，会在身体表面形成一层保护。冬天是呼吸道疾病高发的季节，跑步的时候如果不戴口罩的话特别容易感染一些细菌，进而生病。

以上是冬天跑步过程中戴口罩的好处，接下来我们再和大家谈谈它的弊端。

在运动的过程中，身体的肺活量以及新陈代谢都会增加，这时候的耗氧量也会急剧提升，对于那些肺活量比较差的人群来说，即使不戴口罩也会感觉到呼吸困难，如果带了的话，呼吸会受到非常大的阻力，时间长了很容易造成呼吸不畅，会出现头晕的现象，如果长此以往的话，呼吸系统也会受到一定的影响。

其次，如果选择的是防雾霾口罩的话，它的密封性特别好，但是透气性往往比较差，虽然能够阻止有害物质的进入，但同时水气也排不出去，如果运动时间比较长的话，在整个后期口罩会湿哒哒的贴在脸上，不仅感觉到特别难受，而且面部的温度也会降低很多，对于那些近视的人群来说，遇到这种情况的话眼镜也容易出现起雾，影响视线的同时也存在着极大的安全隐患。

虽然戴口罩可以有效阻挡我们接触冷空气，预防发生呼吸道疾病，但如果长此以往的话，身体的免疫力就会慢慢下降，只要有一天没有带它，就可能出现感冒方面的疾病，这一点也希望大家注意。

以上就是冬天跑步戴口罩的利弊分析，希望对各位朋友有一定的帮助，其实如果室外环境特别恶劣的话，我们完全可以在室内进行运动，上下爬楼梯也可以代替跑步，而且对身体也可以起到不错的锻炼效果，因为即使是戴了口罩，也不能将所有的污染物和细菌隔离，而且还会对呼吸造成特别大的影响，实在不建议。

如果实在要坚持到户外运动的话，建议选择运动口罩，它的包裹性和透气性要比普通的好很多，也不会影响到我们的运动节奏。