长期坚持跑步有哪些好处
1、减肥
跑步是一项有氧运动，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，长期坚持跑步可以达到减肥的功效或是养成易瘦体质。每周跑3次，每次跑20分钟以上，循序渐进会有更好的减肥效果。
2、美体塑形
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，让胸部更加挺翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
3、提高肺活量和心脏活力
首先，可以提高肺活量。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。其次，可以提高心脏活力。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。拥有一个强壮的体魄对男性来说，是非常重要的。
4、提高睡眠质量和防治慢性病
对于亚健康人群，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。定期跑步能降低以下疾病的风险：乳腺癌、白内障、胃癌、抑郁症、严重心脏病发作等。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
5、益寿延年
据美国报道，爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构最新进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。就算是超重且吸烟的跑步者，早逝风险也低于不跑步的人，这与后者体重或吸烟习惯如何关系不大，跑步者的寿命比从不跑步的人要长3年左右。
参考资料：人民网-每天坚持跑步会带来什么好处
跑步能锻炼平衡能力吗
下载地址：
类型：安卓游戏-益智休闲
版本：v0.1
大小：30.70M
语言：中文
平台：安卓APK
推荐星级（评分）：★★★★★
游戏标签:休闲手游跑步者平衡跑步者平衡手游是一款非常有趣的休闲跑酷手游。玩家在游戏中要搬运各种物品，通过拾取路上的道具物品会堆叠的越来越高，在躲避各种障碍的时候玩家要时刻左右移动保持平衡才能使堆叠的物品不掉落下来。游戏有着非常精致的卡通画面，紧张刺激的休闲玩法让玩家乐此不疲。喜欢的朋友快来下载吧！
跑步者平衡手游游戏介绍跑步者平衡手游是一款必须一心两用才能驾驭的跑酷游戏。跑步者平衡游戏的金币很多，这些金币可以解锁非常多的角色，让玩家快速的完成游戏挑战。跑步者平衡游戏的关卡也是非常多的，这些关卡在等待玩家的挑战，玩家需要在第一时间完成游戏任务，这样才能展示自己的实力。
跑步者平衡手游特色1、游戏过程中享受跑酷穿越不同障碍的乐趣，它具有很好的可操作性。
2、游戏可以使玩家感到最简单的操作，可以在不同的模式下轻松完成具有挑战性的测试。
3、不同冒险模式的经典像素艺术风格不仅可以提供舒适的感官体验，每一个关卡体验都是不同的。
游戏亮点1.收集尽可能多的硬币，所有可用的角色都戴口罩，这很有趣。
2.可以让您在城市中奔跑，您的目标是避免任何障碍或陷阱。
3.玩家还需要保持社交距离，避免遇到他人并尝试越过终点线。
游戏优势1.具有良好的可操作性，经典风格，不同的冒险模式和不同的创意陷阱。
2.对于玩家来说，他们总是享受新鲜的挑战，带来无限的冒险乐趣并尝试。
3.背景音乐和内容都做得很好，每天都有各种活动可以使玩家受益。
游戏玩法1.如果获得第一名能得到荣誉奖牌，可以进行收藏，还有金币的奖励;
2.多种人物可以选择，能自定义角色的形象，用自己喜欢的风格来游戏;
3.所有的人都是在自己的赛道上奔跑，要是越界了会直接判处失败。
游戏评测在这里你要收集到更多的道具来堆叠起来，用好自己的操作才能够得到更多的奖励，游戏的画面是比较的卡通的，而且每一个关卡之中都是有着很棒的设定的，在这里你还要保持好平衡，路面上一个个疾驰而过的车辆也都是你的威胁，所以你要小心谨慎的应对才好。
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