跑步感觉舒服不是好事
跑步感觉舒服不是好事
跑步感觉舒服不是好事，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动可以提高身体的抵抗力，我们要合理安排运动时间，都说生命在于运动，和我一起看看跑步感觉舒服不是好事，知识。
跑步感觉舒服不是好事1长时间跑步，或者长跑，跟其他任何运动一样，都需要练习、耐心和毅力。你需要做出足够的奉献，有决心突破极限。不过，很多人都习惯坚持同一种跑法，这很常见。但是，根据美国运动医学学会注册教练吉姆·鲁宾斯基(Jim Lubinski)的观点，固守陈规会影响进步。
古语云：生于忧患，死于安乐。跑步的效果也是如此，当你达到跑步的稳定期时，有时候会觉得跑得很“舒服”。然而，有时候是需要在艰苦的时刻拖着疲惫的双腿继续跑动，这样不仅练体力，也意志。
“随着运动持续，我们疲劳是正常的，但如果你可以适应用疲劳的双腿继续用力跑，你的双腿就会变得更强、更快。”鲁宾斯基教练说，“要收获，唯一的就是迫使自己更上一层楼，突破你以为是个人极限的水平。”
如果你跑步一路都舒舒服服的，那只说明一个结论：训练量不够，你对自己不够“狠”。专家建议，可将平时的跑步距离分为几段，每段之间休息两分钟，帮助身体康复，这样的跑法更可能实现跑更远的.目标。鲁宾斯基说：“就是要训练你的身体，去到终点。”
日复一日跑同一条路，也可能限制运动效果。专家建议跑山路增加挑战性，“上路测试你的脚踝到膝盖再到髋关节的稳定性，道路的不平整会迫使你成为更强壮的跑步者。”鲁宾斯基说。他建议每周跑两次山路：“成为强壮的山路跑手，你在平地就能跑得更快。肌肉通过上下山坡的锻炼后，平路简直就是小儿科。”
跑步感觉舒服不是好事21、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
长期坚持跑步对于身体的锻炼是显而易见的，人们通过锻炼的方式让自己的身体更加的灵活协调，也能够促进身体的技能更加的完善，因此，长期坚持跑步对于锻炼身体的效果是非常大的，希望能够有更多的人能够加入跑步的行列来锻炼身体。
自己的跑步水平有点低***应该如何进行提高
如果我们是一个体育迷，或者是平常非常热爱跑步，那么我们肯定爱看一些比较好的体育赛事，比如说马拉松比赛，或者是中长跑比赛！
每次我们看到这些比赛，感觉自己就像在战场上征战一样，看得热血沸腾，确实赛场上的每一个人都是我们奋斗的目标，他们的跑步水平实在是太高了！
如果我们对跑步不是很了解你，就很难想象他们为什么能够跑得那么快，其实这是经过刻苦的训练和一定科学的方法而练成的！
而把握跑步的节奏是他们取胜的一个非常重要的原因，如果你能够有自己的节奏，能够按照自己身体的节奏持续的奔跑，那说明你对跑步已经达到了一个很深的了解了！
其实跑步的节奏有好几种组合，比如说呼吸的节奏迈步的节奏摆动的节奏，这些都是跑步节奏的组成部分，而当每一个部位的节奏达到完美时，我们跑步的节奏也会趋于成熟！
今天我就来给大家讲一讲我们到底该怎么找到自己的跑步节奏，让我们越跑越远，越跑越轻松！
1.呼吸的节奏
当我们跑步的速度趋于稳定，我们跑步的技巧趋于成熟，那么我们的呼吸节奏也会变得更加的有规律，呼吸是跑步中最重要的，如果呼吸不通顺，那么氧气量就会减少跑步就会很难受！
所以，首先我们进行的是深呼吸，然后再去计算，我们每一次呼气和吸气，迈步的步频和速度，并且把这种模式逐渐的固定下来，这样才能形成自己的呼吸节奏！
2.手臂摆动的节奏
手臂的摆动是提高自己跑步速度的很关键的一点，同时它对整体的跑步节奏也有很大的影响，我们一定要学会控制自己手臂摆动的节奏！
首先我们的手臂应该前后摆动，然后根据自己大腿摆动的速度控制自己手臂摆动的速度，利用手臂的惯性带动身体的前进，这样跑步的节奏就很容易被把握！
3.大腿的节奏
首先在这里要说明的是，为了养成良好的跑步节奏，我们的大腿一定要动。我在跑步中，我看到许多人他们的大腿都非常的僵硬，只是小腿在动，这种跑步方法是非常错误的！
我们的大腿应该向前并且带动小腿，这样迈步才能更加的轻松，身体受损的概率会大大的降低！我们应该根据自己的速度来选择合适的迈腿频率！
4.小腿和脚腕的节奏
如果我们留心，你就会发现在大型的体育赛事中，跑马拉松的顶级运动员腿部的迈出都有很明显的节奏感，这也是他们为什么跑得那么快的主要原因之一！
在跑长距离的比赛中，提高自己的步频是很重要的一点，而小腿和脚腕就可以很好的帮助我们提高自己的步频，把握整体的节奏，让我们越跑越轻松！
