什么运动对大脑有益
什么运动对大脑有益
你知道什么运动对大脑有益吗？相信很多人都知道，适度的运动是能够缓解大脑疲劳，促进大脑发展的。但并不是所有的运动都能对大脑有益，有些运动甚至是对大脑有害的。下面我就为大家分享一下什么运动对大脑有益，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
什么运动对大脑有益1一、对大脑有好处的运动
做一些有氧运动，譬如说下下象棋，跑跑步，练练太极拳，转转健身球等等。
意见建议：在运动的时候要注意度，不要运动的太久，也不要运动的太剧烈，那样会使身体太疲乏，往往效果不好。
二、运动对大脑的好处
1、满足大脑营养需求
运动虽然不能保证提高智商，但能很好的改善大脑功能，多运动有助于促进脑部血液循环，增加大脑供氧量，并将其他养料源源不断输送到大脑，满足大脑的营养需求。
2、维持大脑正常机能
人的双手活动是受大脑神经支配的，手部多运动可以使更多的信息不断的，反复的刺激大脑细胞，使大脑的技能处在一个较高的水平。而且运动会对发育中的大脑产生更持久的效果。
3、提高大脑工作效率
人体各部位的活动都受大脑支配，大脑分管着人体各部位的活动。变化较多的运动，比如说羽毛球等，能使大脑的`相应部位做出迅速准确的反应，并及时发出指令，从而锻炼和提高大脑的反应和判断能力，使大脑思维活动变得更加活跃。
4、促进大脑神经生长
坚持长期运动还可以促进大脑神经的生长，使原有神经生长得更加密集，而密集的神经网络可以使大脑运转的更快，更有效率。
5、缓解大脑疲劳
运动对于大脑来说是最积极的休息方式，用脑时间过久会使乳酸，二氧化碳等代谢废物蓄积于体内，如果不能及时排出，大脑神经细胞就会过度疲劳，产生惰性。虽然适当休息可以促使这些代谢废物排出，但运动则是去除这一惰性最迅速，最直接的方法。
什么运动对大脑有益2运动对大脑的好处
1、缓解脑疲劳。体育活动时，与肌肉有关的脑细胞处于兴奋状态，使大脑皮质管理思维的部分得到了休息，有利于缓解脑疲劳。运动还可以锻炼神经系统对疲劳的耐受能力和对外界环境的适应能力。
2、延缓大脑衰老。锻炼有助于推迟和减轻随衰老过程发展而出现的大脑迟钝、记忆力下降等。
3、心情愉快。体育锻炼可以使心情愉快，而愉快的情绪对消除大脑和身体疲劳，恢复脑的工作效率起着良好作用。
4、思维敏捷。经常参加体育锻炼，可提高神经细胞的反应性和灵活性，使思维敏捷，大脑的指挥功能熟练和稳定，动作迅速和灵活。
5、精力旺盛。体育锻炼可引起肌肉收缩。肌肉收缩会产生一种信号，通过脊神经上行传导到脑干网状结构，再到大脑皮质，引起神经兴奋。肌肉收缩不断产生一种良性有节奏的刺激，使大脑皮质经常接受这种良性的有节奏的信号皮质活动常取决于皮质下的神经冲动，这就大大地提高了大脑皮质细胞的活动能力，使人更加富有活力。
6、镇静。运动锻炼能消除身体上的疲劳和懒惰感，还能使体内产生内啡肽。内啡肽具有镇静作用，使人们放松和平静。
7、促进睡眠。每天适量的运动，可以促进睡眠，增加机体的免疫能力，增强心肌和肌肉的功能，加快血液流速，从而大大地改善脑、心脏和全身的血液循环，促进消化器官功能，使体质健壮，精力充沛。神神经衰弱病人在进行运动治疗时，要注意采取持之以恒，适量适度，脑力和体力并动的原则。
不喜欢跑步***那经常走路能锻炼身体吗
一．走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。
1.走路属于简单、方便的有氧运动。
就走路所达到的效果来说，可以促进血液循环和心肺功能，可以减脂瘦身，可以增强腿部肌肉力量，可以提高身体免疫力，可以调节和放松精神状态，等等。
2.走路适合不同年龄阶段的人，尤其适合中老年和身体素质较弱者。
身体好的人，可以快走，也可以走得时间长一些，身体不好的人，或者老年体弱者，可以慢走，也可以间歇走，不管怎样，走路是一项适合男女老幼的健身运动。
二．如何使走路效果最大化。1.根据自己的身体状况和目的走路。
根据自己的身体状况走路，不仅是为了达到走路的效果，也是为了避免过量走路，导致膝关节等部位受伤。对于想通过走路获得减脂瘦身效果的人来说，应该尽量快走，并保证每次走路时间在40分钟以上。
每天坚持走路，不但达到锻炼身体的效果，而且心情舒畅，海阔天空。每天走在路上，看风景，看大自然风光，自已觉得年轻二十岁。但是，任何事猜没有绝对的，坚持走路未必就是长寿的神丹妙药和最好的良方。
2.身体允许的话，应保证足够的走路时间和步数。
通常来说，慢走的话，一分钟在60到80步，快走的话，一分钟可以达到140步。同样，想以快走达到相应的锻炼效果，应保证一次走路在6000步，或者是40分钟以上。
三．走路锻炼需要注意的事项。1.如果遇到身体不适时，应及时停下来。
这些身体不适，比如心跳加速、胸闷气短、非常疲劳、膝关节、踝关节不舒服等。
2.长时间走路之后，应进行拉伸活动。
拉伸活动在于促进血液循环，使身体得到放松，同时，也是为了增强走路运动的效果。
