跑步新人怎么选择教练
如果你是个跑步新手，你可能会有一肚子的疑问，有一个很好的教练帮助你度过这段时期会非常有益处的。一个好的教练不仅可以帮你设定一个训练计划，而且他会不断激励你为目标而奋斗。
在寻找你的教练时，有四个事情我想提示一下大家：
1.认清自己的需求
如果你是一个跑步菜鸟，那特别牛的大神级顶尖跑者或许不是最适合你的教练，而那些长期对跑步新手进行培训的教练其实最能理解你的需求。你的需求或许包括但不仅局限于以下内容：设定一个目标；选择正确的跑步装备；设定你的跑步计划；提前告知你可能遇到的伤痛并如何处理；调整你的营养与饮食；提升你整体的力量；帮你选择第一个要参加的赛事等等。
既然你开始跑步了，你可能需要一个人监督你，激励你，帮助你，当然也许你内心强大到不需要。你与教练之间的互动，其实是基于你的需求，你可以有很多教练，现实生活中的或是网上的。不要着急，慢慢进行寻找最适合你的那个人。
2.注意一下自己的体能极限
认真审视一下自己的生活，除了跑步外，你还有什么其他事情。例如：你的家庭，工作，旅行，爱好或是其他事件。这些事情是对你跑步会起到一些积极或是消极的影响。以上这些事情，你最好适当与你的教练进行分享，这样会让他/她帮你制作更科学合理的每周训练计划，并根据你的需求随时加入一些其他训练或是比赛。毕竟跑步只是你生活的一部分，你需要将工作、家庭、运动与其他爱好进行平衡，这才是快乐的人生。
3.扩大你的寻找范围
你是在寻找一个教练，能一对一指导你，而且在运动的始终都陪着你吗？还是你想和几个跑友一起进行训练？再或者你只需要别人帮你设置一个计划，自己执行即可？你在寻找教练之前，就要想好这几个问题。如果你需要一对一的指导，你最好还是在你附近的健身房或跑者俱乐部找一个教练，他们至少每周都能与你见一面，而且时间允许还可以多指导你几次。你也可以在网站或论坛找一些资深的教练，从他们那边寻求一些帮助，如果不知道选谁，可以问问周围跑步的朋友有什么推荐，多看看一些评论的文章，或许就可以找到一个最适合你的教练人选。
4.学会正确的提问题
作为一个跑者，你应该非常注意教练的选择，提前做好功课，并在同他们见面的时候正确的去问一些问题，毕竟这是对自己的健康和成绩负责。
你可以问教练以下问题（仅供参考）:
—你的教练的背景如何？他/她曾经是一名运动员吗？
—他/她的训练理论是怎样的？
—他/她能每天/每周/每月一次指导你？
—他/她能对你进行面授吗？
—他/她能根据你的受伤情况，出差情况或其他意外状况，帮你调整训练计划吗？
—他/她能为你讲述一些亲身经历的真实教学案例，而那些跑者跟你情况比较相似吗？
与其自己盲目的去模仿别人的训练方式，不如选择一个最适合你的跑步教练，他/她将为你的跑步训练进入正轨并提高成绩起到非常重要的影响，以上我们提到的四点也希望能给刚开始跑步的朋友们一些帮助。
椭圆机和跑步机哪个好***之间有什么区别
在心肺功能训练方面，椭圆机明显好于跑步机。椭圆机和跑步机的区别主要在于二者的功能不同，二者的特点不同以及二者的作用不同。
一、二者的功能不同，
1、椭圆机(elliptical trainer)在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。
2、跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。
二、二者的特点不同，
1、椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。
2、跑步机通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动，由于被动地形成跑和走，从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，能量消耗也比普通走、跑为多。
三、二者的作用不同，
1、椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。
2、在跑步机上跑步所消耗的体力比在马路上跑步消耗的体力要少一半左右，也就是说，以较少的体力消耗获得最佳的锻炼效果。很多多功能跑步机内置了多种跑步程序，可以根据自身的情况选择不同的锻炼方式，以达到最大的锻炼效果。
参考资料来源：百度百科-椭圆机
参考资料来源：百度百科-跑步机
