室内跑步,跟室外跑步有什么区别哪个更容易坚持呢
其实区别还是蛮大的。
室内跑步又分“在室内的有限环境绕圈圈”和“在室内的跑步机上跑”，所以这两个会分开来讲。
先说说室外跑步：
环境多变，有公路，草地，操场，有海拔，受天气的影响。但是有一个很好的点就是，当你跑起来，会有风，而且天大地大，不会有一种压迫感，会让你心情舒畅；
受环境的影响很大，雨雪天不太好跑，高海拔跑的很痛苦，晚上一个人在户外跑又有点怕怕的；
但是锻炼的效果又是最好的，因为这些变化的因素，让你可以尽可能全方面的得到锻炼。
再说说室内跑步：
“在室内的有限环境绕圈圈”
如果你的客厅或者阳台很小，就需要不断地折返或者绕圈，这样速度肯定是快不起来的，再加上室内如果通风不太好的话，就更难受了，所以建议保持通风，同时保持耐心；
如果你家很大，别墅的客厅有一个200米甚至400米的标准塑胶跑道，并且有中央空调保持恒温恒湿，还有英式管家帮你递毛巾递补给，搞不好还有好看的女仆小姐姐为你爱的加油鼓气鼓掌....第一点就当我没说，我们交个朋友好吗。
“在室内的跑步机上跑”
跑步机比较枯燥，好的跑步机有一定的缓震，同时跑起来很稳；便宜一点的跑步可能配速快一点就开始晃，同时楼下的就要上来敲门了；
跑步机的履带是自动往后滚动的，也就是说在跑步机上跑步不太需要一个后蹬力，所以可以变相的省力；
但是跑步机上跑步并不会感受到自然风的吹拂，所以建议配备一个风扇，并保持室内的通风；
为了模拟户外的环境，建议将跑步机的坡度调整为1-2度，这样可以在保护膝盖的同时，更好的模拟户外的环境。
总结一下，区别还是挺大的，有条件可以多去户外的土路、草地和塑胶跑道跑一跑，缓冲好又舒服；外界环境很差或者不让出去的情况下，跑步机是最好的选择。
以上。
室内跑步怎么跑
室内跑步怎么跑
室内跑步怎么跑，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动可以提高身体的抵抗力，适量的运动有益健康，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，和我一起看看室内跑步怎么跑，知识。
室内跑步怎么跑11、AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。
2、椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。
3、健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。
4、跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能
5、综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。
室内跑步怎么跑2室内原地跑步减肥方法
原地慢跑也有一定的效果，如果要和真正的慢跑比的话还是有一定差距的。建议如果条件允许的话还是慢跑好，如果条件限制那就原地慢跑，只是有点不舒服容易疲劳，效果还是有的。
减肥的话不只是跑步呀，你还要结合其他的运动，如呼啦圈，可以运动下腰部，消耗下腰部堆积的脂肪，大步快走也有很好的效果，让自己的髋关节充分的展开。要减肥除了运动还要注意控制饮食，能量的消耗量大于能量的.摄入量就可以起到减肥的作用，所以就用不着专门去节食，或者不去吃饭。每天只要少摄入能量物质，如糖类（碳水化合物等）脂肪（少吃油炸食品、肥肉等）。
所谓的原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态，这样呢既不会太累就可以达到减肥的效果，刚开始跑的人呢建议原地跑15分钟，习惯以后可以慢慢增加原地跑步的时间！
跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。长期坚持慢跑的人，其心肌营养有明显改善，心肌增强、增厚，脏器功能提高。
跑步，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
跑步时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。跑步时步伐要轻快，双臂自然摆动。跑步的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。跑步运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。
虽然现在的减肥方法比较多，但是我们要选择最适合自己的，这样也更加有利于我们减肥成功，另外室内原地跑步减肥有好处也有坏处，好处就是我们随时随地就能进行，坏处就是减肥效果并不是很明显，因此如果你想要使用这种减肥的话，一定要权衡利弊。
