中考800米女学生如何跑才能得高分
广州中考800米女学生的评分标准是：满分为3分14秒。以循序渐进的方式锻炼和恢复学生的心肺耐力。需要注意的是，广州中考体育考试总分70分，由统一考试50分和体育素质综合评价20分构成。
1、满分标准：女生800米跑的满分标准是3分14秒。这意味着女生需要在规定的时间内完成800米的跑步，否则将扣除相应的分数。时间计算：800米跑的时间是从起点到终点的时间，包括起跑、跑步和终点到达的时间。考生需要按照规定的路线进行跑步，不能偏离或缩短路程。
2、计时方法：800米跑的计时通常由专业的计时员负责。他们会使用电子计时器或其他准确的计时设备来记录考生的用时。扣分规则：如果女生在规定时间内未能完成800米跑，将会根据其用时的长短进行扣分。一般来说，每超过1秒就会扣除0.5分。
3、例如，如果女生用时3分15秒，那么她将被扣除1分，最终得分为2分。公平性：为了确保评分的公平性，广州市初中毕业生体育考试会采取一系列措施。首先，考试场地和设备会经过严格的检查和维护，以确保其符合标准。
提升跑步的方法和技巧如下：
1、增加跑步的频率：每周增加一到两次跑步的次数，逐渐提高跑步的强度和距离。制定合理的训练计划：根据自己的身体状况和目标，制定合理的跑步计划，包括跑步的时间、距离、速度等。
2、注意正确的姿势：保持挺胸抬头、手臂自然摆动、脚步轻盈等正确的跑步姿势，可以减少受伤的风险，提高跑步效率。加强核心肌群训练：核心肌群是跑步时的重要支撑力量，通过加强核心肌群的训练，可以提高跑步的稳定性和速度。
3、进行间歇训练：间歇训练可以提高心肺功能和耐力，可以在跑步中加入一些高强度的短跑或者爬坡训练。合理安排休息时间：适当的休息可以帮助身体恢复，避免过度训练导致的伤害。注意饮食和水分摄入：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质。
中考体育女生800米如何跑满分
体育跑步评分标准
1、从《国家学生体质健康标准》表中，我们可以了解到，中考体育中男生的跑步项目为1000米，中考女生的跑步项目为800米，同时从表中可知，男生中考体育跑步项目的标准时间是3分30秒，如果达到了这个时间就可以得到100分的分数，60分的及格线所对应的时间是4分35秒;
2、中考体育女生跑步考试中，达到3分24秒就可以拿到100分的成绩，60分的中考及格线所对应的时间是4分23秒，中考生们可以先测试一下自己跑步完全程所用的时间，然后再逐渐提高自己的体育素质。
跑步练习方法
1，进行3-5次恢复期训练
以一般耐力训练为主，时长20分钟，以使身体充分热身为主要目的。
2，进行7-10次一般耐力向速度耐力转化训练，同步力量训练
热身20分钟，最后5分钟要提升30%速度加速跑；之后要进行周身（腰腹、上肢、下肢）力量训练，因为力量是源泉。
3，进行8-10次速度耐力训练，同步抗阻力训练
此阶段最累，强度最大，而且涉及专项训练，也包含了简单训练计划。首先要完成第二步的20分钟热身跑，而且最后10分钟要提升30%速度的加速跑。完成后休息5分钟，进行专项训练。第一，400米限时跑（男子1分20秒完成，女子1分40秒完成）跑三组，间歇休息两分钟，完成后休息三分钟；第二，200米快速跑跑三组，用80%以上最快速的速度完成，间歇1分钟，完成后休息三分钟；第三，以50%的最快速跑完一次800米或1000米。然后压腿抻筋放松一下。训练结束。
抗阻力训练为拉固定皮筋进行前倾原地高抬腿跑120次，完成4-6组，间歇1分钟。
4，进行3-5次赛前小频率调整训练
热身20分钟，最后5分钟以提升30%速度跑完。然后进行小频率速度调整训练:第一，高抬腿二十次过渡到加速跑三十米，完成6-8组；第二，仰卧起坐20次完成4-6组，要求每秒完成一次，主要是锻炼腹肌快速收缩能力，为跑步助力。
中考体育考试注意事项
服装方面
学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
饮食方面
考前几天每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。
在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。
考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。
作息方面
早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间。保持良好的体力。
