高三用健身代替跑步来锻炼身体好吗

可以。但是，你现在是高三学生，正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

高三学生坚持每天跑步有什么好处

对于高三学生来说，坚持每天跑步不仅能够提升身体健康，还能够在心理和学习上带来积极的影响。以下是一些具体的好处：

一、身体健康的改善

心肺功能的增强：跑步是一种有氧运动，长期坚持可以增强心脏和肺部功能，提高心血管的健康水平，减少高三学年因学习压力大而可能出现的心血管疾病风险。

免疫力的提升：规律的跑步有助于提高身体的免疫力，减少生病的几率，确保高三学生能够持续健康的学习，不因频繁生病而影响学习进度。

二、心理健康的促进

减压效果：面对高考的压力，跑步可以有效地帮助学生释放压力，通过运动产生的内啡肽帮助缓解心理压力，提高情绪，从而更好地面对学习压力。

睡眠质量的改善：跑步可以帮助改善睡眠质量。高三学生由于学习压力大，往往会有失眠或睡眠质量不高的问题。定期跑步可以在晚上获得更深层次的睡眠，第二天更加精神饱满。

三、学习效率的提高

专注力增强：跑步有助于提高大脑的供血量和氧气供应，可以增强大脑功能，提高专注力，帮助学生在复习时能更加集中注意力。

记忆力的提升：跑步还可以刺激大脑释放生长因子，这些生长因子对记忆力和学习能力有积极作用，长期坚持跑步的学生在记忆力和理解力上往往表现更优。

四、意志力的培养与自我管理

自我管理能力的提高：坚持每天跑步需要强大的意志力和自我控制能力。这对于高三学生来说，不仅能够培养其坚持和自律的品质，还能在日常的学习生活中形成良好的自我管理习惯。

目标设定与实现：跑步时设定小目标，例如配速、距离等，并努力达成，有助于培养学生的目标意识。这种目标导向的行为模式也可以转移到学习中，帮助学生在学习过程中设定并达成更高的学术目标。

综上所述，高三学生坚持每天跑步，不仅可以显著提升个人健康水平，增强免疫力，还能有效缓解心理压力，改善睡眠质量，进而提高学习效率和质量。此外，这种习惯还利于培养坚强的意志力和优秀的自我管理能力，为高考及未来的学习和生活奠定坚实的基础。因此，建议高三学生合理安排时间，坚持每天进行适量跑步锻炼，以积极健康的身体和心态迎接挑战。