在跑步过程中坚持不下去了,该想些什么

跑步的过程中也分为我们是在比赛还是在锻炼身体两种情况。这两种情况，在坚持不下去的时候，给予我们动力的东西也是不一样的。

如果我是在一般的情况下，去锻炼自己的身体的那么我肯定是之前就给自己设定了某些目标，比如说今天晚上我一定要跑完八圈，但是跑到第五圈的时候自己就坚持不下去了，并且都快放弃了，想要停下来。但是这个时候心里面又会有负罪感，因为给自己定的目标没有实现，所以这个时候我就会想：

连自己一些跑步的小目标都实现不了，那以后自己还能干什么？都跑到了第五圈，为什么就不能坚持下去了？一定要坚持下去呀，多跑一圈可能就可以多活3、4年了！因为有时候自己还会听着音乐，自己也很想不要去切歌，跑着跑着或许就能听到你之前喜欢的那首歌了，于是心里面就会有一些小期待。就有足够的动力跑下去了，有时候自己也会想锻炼好了之后就可以瘦了，回去洗个澡就可以睡上美美的一觉，这些都是我前进的动力。

虽然这些只是我脑洞大开时候的想法，并不会真的得到这些回报，真的不可能多跑一圈就多活三、四年，但是它们却给了我足够的动力！

还有一种情况就是在跑步比赛的过程当中，自己肯定也会有要坚持不下去的时候。记得去年校运会我参加了1500米的比赛，整整绕操场差不多四圈。当时心理压力也非常大，于是我就一直提醒我自己一定要坚持下去：

就快到终点了，终点的红线在等着我；前面那个同学也并没有比我跑得多快呀，我再努力一点就能赶上他们了；我的爸爸妈妈那么辛苦，我怎么在操场上跑步都没有勇气呢；全班的同学都在为我加油，我有什么理由不坚持下去呢，我是他们的希望是我们班的希望。

跑步两分钟太累怎么办

问题一：为什么我跑步跑两分钟就觉得好累跑不动了?怎么办。首先要慢跑，一定要慢，慢跑比快跑更加锻炼心肺能力，其次给自己定一个目的地，达到目的地就慢走几分钟，再定更远点的下一个目的地，以此反复，每天跑步半小时就会发现自己能坚持较长时间了

问题二：跑步累怎么办？？？如果情况如你所说，一种情况是你的耐力比别人要差很多，你本身耐力差，练习的时候又和别人差不多，到时候怎么不比别人差呢，要想改善只有加大跑步距离，但按你说的这种情况应该不太可能；还有一种情况就是你和同学一起跑的时候，你跑的不合理，为了显示自己是优秀的，一开始就想跑在最前面，严重透支了你的体力，过分超出了你应该有的跑步节奏，所以状态就会越来越差，后程就会像你说的一样，胖的都比你跑得快了，就好像有人练习做仰卧起坐，一开始严重透支自己，第二天就疼的一个做不起来了，没有循序渐进，没有了持续性。

问题三：跑步没多久就很累怎么办？长时间没有锻炼的过了，可以循序渐进，一点儿一点增加运动量

问题四：跑步的时候跑不了多久就会累体能差，心肺耐力可能也不行。初期跑步，可以放慢速度，适应跑步。距离也可以慢慢增加。一段时间会慢慢提高的。加油。

问题五：怎样跑步才不会太累？？首先你要先热身，然后喝口水。接着在一开始跑的时候浮要跑的太快，适当的调节速度，建议你在跑的时侯心里数着1，2，1，2，3。这样跑起来没那么辛苦！在运气方面，应该鼻子吸气，嘴巴出气。我想这样，你跑3个圈是没问题的！

问题六：为什么刚开始跑步很累？我们的肌肉，对于一个反复、相同的动作，会渐渐“记住”它所带来的运动强度跟消耗，而出现反射性、习惯性的承受力量，这就是所谓的“肌肉的记忆性”。

因为我们的肌肉有“记忆”，所以我们会看到有些人，做相同种类的重量训练或者有氧运动，过了一段时间以后，疲惫程度就会降低，健身或瘦身的绩效也连带降低。

这种肌肉的记忆性，是很多人重量训练越做越重、运动越做越累的主要原因。因为相同分量运动的边际效益呈现“递减”的状态，为了达到同样的运动效益，大家只好拼命地把运动的分量、重量、时间“递增”。

可是，从另一方面来看，我们如果叫一个可以轻松游泳半小时不休息的游泳选手，改打半小时篮球，他一定会感到“超累”，虽然是一样的运动时间，但是打篮球的运动跟所运动到的肌肉群，跟游泳不一样，肌肉的记忆性就没有发挥的空间，我们自然可以不必加强运动的强度或加重运动的分量，却可以达到一样、甚至更多面的运动效果。这是很重要的观念。

所以，我们反而可以利用这种肌肉的记忆性，骗过我们的身体，来帮助我们轻松的健身，让你越练越轻、越练越好，等年纪大了，才不至于还要举很重的哑铃、做超出负荷的运动，导致受伤、胸部下垂、越练越胖等后果。

我们要有各种不同的运动种类，在我们的肌肉即将或已经产生“记忆”的时候，适时地变化种类跟部位，花一样的时间，让肌肉承受不同的动作，这样能带来不同的运动强度和能量消耗，也训练到不同部位的肌肉群。

问题七：跑步时跑到很累很烦躁时怎么办？简单啊停下来

问题八：跑步总是很累怎么办你这个情况不太正常，建议先停下来，去医院体个体检吧。

心血管要重点查一下。

另外，千万别听人乱说了，再处续下去怕会出问题。身体是自己的，一定要去看看。

问题九：为什么下午跑步特别累下午一般风势比较大，虽然你感觉不到。其实有风的时候你双手摆臂就有困难，所以才会觉得跑不快！