想瘦肚子到底跑步好还是核心训练好
这么说吧，如果你是想单纯的想瘦，那么可以通过节食方法来进行。基本上只要你按时吃饭，不吃零食，每顿饭都吃8成饱左右就可以很快的瘦下去。但是，如果你是想健身的话，就可以去坚持跑步，或者对腹部进行一些专项性锻炼。
跑步和专项性锻炼在某些方面是一致的，但也有各自的区别。首先来说一说跑步这项运动。跑步是我们最常见的一项运动，可以有效的锻炼身体各个部位的肌肉，还可以锻炼你的肺活量等等，可以说是好处多多。
但是，这种方法也有它的弊端，最大的弊端就是减肥效果差，而且进度缓慢，不像专项性训练那样能够比较快速的看见成果。具体差在哪里呢？就是如果你坚持半年的减肥锻炼效果可能和坚持做仰卧体做一个月左右的效果差不多，所以说，对于那些急于想要减掉身上某一块肉的人来说，这可能不是一个很好的选择。
除此之外，跑步效果不好的原因在于很多人不太会跑步。我看过太多的人都是在操场上一圈一圈在那的晃悠，累了就停一会，想起来了再跑一会。除了那些是抱着听英语听力之外的人，对于大部分人来说，这都是一件毫无意义的事情，还不如不跑。
跑步的关键不能停，要么不跑，要么就一直不停的跑下去，一旦停了下来，可以说至少一半的努力都白费了。不相信的可以试一试，断续跑二十圈和不停跑二十圈的感受是绝对的不一样的，后者会让你一种劫后余生的快感，锻炼效果也是非常好的。
但是如果你能按照标准长期的坚持下来，那么效果比单纯的做仰卧体做等会好上不少。一个是因为它能锻炼你的全身的平衡性，让你拥有一个健美的身材。在一个就是它是真正的减肥，而那些专项性训练是锻炼肌肉。它们的区别就在于，肌肉是会反弹的。
也就是说，虽然在锻炼的那一段时间你的肚子消下去了，但是，一旦你停止了训练，渐渐地懈怠，那么它会立刻反弹的让你感受什么叫做真正的恐怖，就像是吹气球一样，越鼓越大，甚至能达到原来的两倍大。我现在的大胸肌就是这样来的。而跑步就不会有这样的后顾之忧。
但是，如果爱好健身或者想要立刻的把肚子减下去，我建议你做仰卧体做，也可以用一种更好的方法，就是平躺在地上，然后四肢用力的向上抬起，能坚持多久就坚持多久，这种方法对于肚子的效果是立竿见影的，想快速减肚子的朋友们也可以去试试。
至于到底选用哪种办法还是因人而异，看个人的需求不同吧。
力量训练对跑步有什么影响有人能讲讲吗
现在很多人对于力量训练都特别的恐惧，很多人宁愿做有氧训练也不愿意做力量训练，因为力量训练实在是太累人了，想要取得好的效果还必须拼命的练，真的是让人受不了！
所以有的人天天只做有氧训练，比如说跑步，而不做无氧训练，比如说撸铁！其实这样做是不对的，力量训练的重要性真的不亚于有氧训练，如果你想跑步跑得健康，你必须要做力量训练！
无氧训练主要是锻炼我们的肌肉，就冲这一点，很多女性朋友就比较排斥，她们宁愿去跑步也不愿意去撸铁，其实这样想也是不对的，女生也要做无氧训练，这对我们的健康大有裨益！
那么力量训练对跑步有什么影响呢？说真的，懂的人没有几个！今天我就来给大家讲一讲，细细的给大家剖析一下其中的关系，如果你知道了这些，我相信你肯定不会排斥力量训练了！
1.力量训练对减肥有效
现在很多人只知道通过跑步有氧训练来减肥，其实这样做的效果并不是最好的！如果你能把力量训练也加入进去，那你减肥的速度就会快很多，很容易变瘦！
你可以先力量训练20分钟，然后再去跑步，20分钟的力量训练可以消耗你身体里的糖原，然后你再去跑步，你的身体就可以燃烧大量的脂肪了，减肥的效果是相当的好！
2.力量训练保护身体
力量训练主要是锻炼我们身体里的肌肉，增加肌肉的体积和力量，如果你的肌肉力量提升了，那你在跑步时双腿非常有劲，吸收冲击力的能力也变强，关节就不容易受伤！
如果你的双腿很细，肌肉很少，力量不足，你的关节就容易受伤！所以我们一定要进行有效的力量，用强大的肌肉来保护好我们的踝关节，膝关节，避免它们受伤！
3.力量训练稳定身体
力量训练对于我们身体的平衡性，稳定性都有很好的提高作用，如果你不进行力量训练，你核心肌群的力量就会不足，你的身体在跑步时就不稳，容易东倒西歪！
身体不稳，我们的关节受力就会异常，关节就容易受伤！而且通过力量训练，你的核心肌群力量强了，力量的传输也更稳定了，跑起来更轻松省力，也不用太费劲了！
4.力量训练提高水平
如果你不进行正确的力量训练，那你跑步水平的体高就会遥遥无期！为什么这样说呢？因为力量训练非常有助于提高肌肉的储能能力，改善你肌肉的耐力水平，这样你的耐力强了你才能跑得远！
而且对于想要提高跑步速度的朋友，提高你的肌肉力量是很有效的方法！力量训练对于提高肌肉的爆发力也很有效果，爆发力是你跑得快的关键，所以我们可以通过力量训练来跑得更快！
5.力量训练减少肌肉流失
如果你天天做有氧训练，不做无氧训练，那你的肌肉就会出现流失的问题，因为无氧训练会消耗一定的肌肉，长此以往对于你的肌肉肯定会产生不利的影响！
所以我们应该采用正确的力量训练来避免肌肉的流失，这样就可以让你的肌肉更健康，始终保持在最佳状态，我们跑步水平的提高都非常的有帮助！
